czego nie moge

Dzień 95 MASA Dzień 95 dlaczego właśnie? Bo w świeta miała być wyżerka ale dopadła mnie choroba i brak apetytu przyczynił sie do - 1kg na wadze ( więc masy nie było w tym czase ) z czego jestem nawet zadowolony bo troche tłuszczku sie zgubiło z dolnych rejonów brzucha . Dzisiaj pójde na lekki trening bo nie moge już dłużej usiedzieć na dupie .. [...]

Siema pany, ja z innej strony troche zaatakuje. Nadeszlo cos, czego nigdy sie niespodziewalem, a tym czyms jeeeeeeeeest niemoznosc wepchania calego jedzenia, ktore mam zezryc. Nie moge juz wciskac w siebie tego ryzu, ani kuraka, wiem, ze diete trzeba urozmaicac itp. itd. ale tego prosze mi nie pisac bo 3/4 forum je tak samo, ze wzgledu na brak [...]

[...] ciężar tutaj dobrać, 5 kg w ogóle nie poczułam, ale 10 już się fajnie machało. 4c- niby podglądałam do innych dzienników jak się to ćwiczenie robi, ale jak przyszło co do czego to nie bardzo mi to wychodziło. Coś nieogarnięta dziś byłam {{:-( Miska: Odkryłam swoją nową kulinarną miłość: pasta z jajek i awokado 8-) Jem i jem, i najeść się nie [...]

[...] do masy i rok temu miałem 72 kg przy 10% bf. Niestety mocno podrażniłem żołądek i wszystko wróciło do 66. Wiem, ze przytyć w moim wypadku to tragiczna rzecz tym bardziej bez gainera, którego niestety brać nie mogę ze względu na gluten i laktozę. Otrzymuje dodatni bilans jak najbardziej. Nic mi kg nie schodzi, z resztą nie ma już z czego :)

W przerwie między cyklami oczywiście bcaa + kreatyna. Nie chodzi o to, że nie robię postępów... robię postępy, waga też zawsze idzie, chodzi o to, że obojętnie czego bym nie zrobił to nie mogę złapać w miarę suchej masy. Dlatego chciałbym spróbować tej metody nortona, tylko mam wątpliwości co do treningu między cyklami, oraz napędzananiu [...]

[...] żalę, że mnie zalewa, trzymam wodę itd :-) Ja po prostu napisałem jak się czuję na poszczególnych makroskładnikach i diecie. Już mam sporo doświadczenie więc wiem co, ile i czego. Obecnie mam białek 2,5g tłuszczy 1 a reszta węgli. Wcale nie oszczędzam. Ostro pakuję, biegam, pracuję fizycznie więc dużo jem. Wiem, iż nie mogę sobie pozwolić na to [...]

[...] konkursu tydzień nie liczyłam miski. Im bliżej końca konkursu tym częściej moje myśli krążyły w koło jedzenia Na mnóstwo rzeczy miałam ochotę a jak przyszło co do czego to zjadłam 2 kromki własnej roboty ciepłego chleba z masłem i 3 małe poświąteczne ciasteczka . Fajnie było nie liczyć miski ale dla mnie to jeszcze za wcześnie. Jak [...]

[...] -Odwrotne pompki na ławce z nogami na krześle i obciążeniem 12, 10, 8, 6 - 8 serii wystarczy na triceps Środa Plecy -Martwy ciąg 12,12,12,12 (z uwagi na to że nie mam już z czego dołożyć talerzy) -Wiosłowanie 12,10,10,8 -Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia (wiosłowanie) 12,10,8,8 -Srugsy 12, 10, 10, 8 Biceps -Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] kicha totalna, bez sensu nadziabane tych ćwiczeń; podczas rozpiętek proponuje raczej stały ciężar, co do samej progresji też nie jestem jej zwolennikiem, chcesz wiedzieć dla czego wpisz w google "metody dokładania ciężaru" (pierwszy link), jest to mój art i wszystko opisane co i jak, linku niestety podać nie mogę, bo do konkurencyjnego forum; co [...]

[...] mi sie. Kiedy mysle o tym ze nie moge uniesc sztangi 20 kg nad glowe po prostu odbiera mi to chec na jakikolwiek trening. Nic nie poradze na to. Podsumowania stycznia nie robie bo nie ma specjalnie czego podsumowywac. Obawiam sie ze to koniec mojej dosc dlugiej przygody z treningiem bo ponad 6-letniej. https://www.youtube.com/watch?v=ShSRZ_meF-I

[...] wielu ludzi uważa, że wing chun (muszę nadmienić że Michał mi dał namiary na tą książkę! bo się obrazi %-)). Co jeszcze... zauważyłem że w tej chwili jeśli chodzi o to do czego obecnie zawodnicy doszli w MMA, to na dobrą sprawę dwa najskuteczniejsze nurty. Jeden z nich to: bycie świetnym zapaśnikiem z bardzo dobrą znajomością ciosów, i co [...]

[...] dziennie, dieta nie jest w 100% idealna ale chyba nikt takiej nie ma, stosuje podobna juz od dluzeszego czasu i przy suplementacji bialkiem bylo wporzadku. Ma ktos pomysl dlaczego nie moge przytyc? Kreatyne przyjmuje w dt 10 g przed i po treningu po 5 g, w dnt tylko 5 rano. Kulturystyka to sport, który wymaga cierpliwości. Nie wiem czego ty [...]

[...] 14.02.2014 dzisiaj dzień rozpoczął mi się do dvpy. Dostałam @ przez co moje ciśnienie i tak niskie, jeszcze bardziej zmalało.Ledwo żyłam,ale od czego jest praca? wychodząc z niej miałam ciśnienie pińcet i leciałam jak poparzona na siłkę, z energią ,którą nie powstydziłaby się elektrownia T4 D25 DT 16 R+ 1. przysiad [...]

[...] Półsztanga bardzo dobrze mi wchodzi w środek pleców, podchodziłem jeszcze do 86kg ale nie udało mi się wyrwać z ziemi. Mały regresik na koniec. Chciałem zrobić coś na plecy czego jeszcze nie robiłem, dlatego to 3 ćwiczenie, nie potrafie go robić, więc po jednej serii zmieniłem ćwiczenie. Wiosłowanie hantlami poszło baaardzo dobrze, siła rośnie, [...]

[...] dwa razy w tygodniu. Byłam tym nieźle przemęczona,a do tego doszło bardzo dużo stresu. Zaczęły się problemy z miesiączką. Ginekolog przepisała mi tabletki na wywołanie, czego podobno lepiej nie brać. Dostałam okres, ale później znów miałam z nim problemy. Mam skoliozę, raz na dwa tygodnie korzystam z terpaii manualnej.. Dla niektórych może [...]

[...] przecież ekto więc po co mam pobudzać mój mocny i szybki metabolizm ;) 5 posiłków to wystarczająco co do godzin posiłków to nie moge akurat z tym nic zrobić :/ albo co 4 h albo co 5h. Głównie to chodzi mi o pomoc w diecie co powinienem dodać, z czego zrezygnować. A komentarze typu "kiepska dieta" sorry ale mi nie pomogą ;) Potrzebuje konkretów.

Bo tak mi wygodniej obliczać ile jej wypiłem niż sie zastanawiać ile zostało na talerzu itd 8-) zresztą nie mam czego polewać, no chyba że warzywa bym sobie polał. Węglowodanów nie jem więcej niż 100 gram, zwykle z ~70, białka troche mniej niż 2g/kg tak 1,7-1,8, 3 tys kcal jakoś nie wychodzi, więc nie wiem o co Ci chodzi z tym "na redukcji?" [...]

[...] z suplinacj hantle 2x14kg 10\2x16kg 10\2x22kg 5 uginanie na triceps 3 serie po 10 powt 70 kg na wyciągu, ale z tymi wyciągami to jest różnie na różnym sprzęcie, nie wiem od czego to zależy że na tym 70kg jest jak 30 na tym z poprzedniej siłki :) No i to by było na tyle nie chciałem dziewczynie dokładać zakwasów w brzucha bo też są ostre, chociaż [...]

no tak bardziej poswiecam sie sportom walki co nie zmienia faktu ze nie moge pozbyc sie resztek tluszczu a odslonic powiedzmy ze mam co, a jak pisalem powyzej wczesniej bylem na redukci i przy niej pogubilem troche miesnia czego chcialbym uniknac obecnie dlatego pytam o rzezbe a nie redukcje

[...] skorzystałam z jej rad (dieta do 1000 kcal), zaczęłam więc poszukiwania w internecie na własną rękę a jak wiadomo w internecie jest wszystko i ciężko się połapać co wolno a czego nie. Trenować a nie ćwiczyć? Na czym tak naprawdę polega różnica? Co i ile razy w tygodniu trenować, żeby spalić tłuszcz a zyskać fajnie zarysowane mięśnie? Jestem [...]